Alimentando-se corretamente, porém com uma dieta um tanto quando restritiva, fica difícil conseguir suprir todas as necessidades individuais do corpo, sejam nos micro ou macro-nutrientes. E é aí que entra efetivamente a eficácia da suplementação.
Excesso de vitaminas ou hipervitaminose pode prejudicar não só seus ganhos, mas seu corpo. Descubra o porque.
Porém, o grande erro ao usar-se uma suplementação (no caso de micro-nutrientes como polivitamínicos e vitaminas isoladas) é ultrapassar bruscamente e excessivamente as recomendações diárias de tal.
Alguns polivitamínicos, por exemplo, apresentam concentrações acima de 500% da ingestão daria máxima recomendada.
Mas qual o prejuízo disso tudo?
Primeiramente, é bom deixar claro que a hipervitaminose ou, excesso demasiado do armazenamento de vitaminas NÃO contribui em nada para o anabolismo ou para a perda de gordura Aliás, alguns estudos ainda os apontam como antagônicos a este processo.
Mas afinal, quais são os grandes problemas de uma hipervitaminose?
Diria que diversos e impossível de mencionar todos aqui. Todavia, os colaterais mais comuns em uma hipervitaminose são:
- Diarréias;
- Problemas gastrointestinais;
- Sobrecarga hepática;
- Sobrecarga renal;
- Escoburto;
- Hemorragias;
- Problemas cardiovasculares;
- Problemas no sistema nervoso;
- Câimbras;
- Tontura;
- Aumento do braço;
- Sonolência;
- Distúrbios da visão etc.
Conclusão:
Ideal seria que tudo pudesse ser extraído da alimentação, sem a necessidade de quaisquer complementos laboratoriais. Todavia, nos dias de hoje é basicamente impossível que isto aconteça, o que nos faz optar por suplementos.
Todavia, é necessário que se faça uma avaliação nos indivíduos afim de ver as reais necessidades de complementos não ocasionando qualquer sobrecarga ao organismo.