Andressa Vieira é natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, e iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade. Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e desde então, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação. Hoje estamos trazendo um exemplo de dieta que a atleta segue.
A dieta
8:30 hrs – Desjejum
- Shake de Proteína: 1 scoop de Simply Whey (MHP) com água ou leite desnatado.
- 30g de aveia ou 2 fatias de pão integral light (de preferência da Nutrella, que tem menos carboidrato).
11:30 hrs – Almoço
- 120g de peito de frango ou 1 lata de atum light.
- Verduras, legumes.
- 30g de aveia.
- 1 colher de azeite de oliva ou 1 colher de linhaça.
14:00 hrs
- 120g de peito de frango
- 30g de aveia.
* Geralmente depois dessa refeição, vou treinar (15 hrs). Aí eu tomo 10g de glutamina 12 hours da MHP, antes do treino.
16:30 hrs – Pós-treino
- 10g de Glutamina (12 hours MHP).
- 1 scoop de Simply Whey.
- 30g de aveia.
18:30 hrs
- 6 claras de ovos.
- Salada a vontade.
- 1 colher de azeite de oliva.
21:00 hrs
- 120g de peito de frango ou 1 lata de atum light.
- Salada.
00:00 hrs
- 1 shake de Proteína.
- 1 Scoop de Probolic-SR 12 hours MHP.
Andressa alerta ainda: “… é necessário você procurar um nutricionista esportivo, para que ele te examine e veja qual a melhor dieta para você. Pois ele levará em conta, seu peso, altura, seu percentual de gordura, seu dia a dia, etc”.